七六网为您带来《高抬腿的作用(原地高抬腿跑步的好处)》,本文围绕高抬腿的作用展开分析,讲述了关于高抬腿的作用相关的内容,希望您能在本文中获取到有用的信息!
高抬腿的好处包括促进肝肾排毒、保护心脏以及保护脊椎;高抬腿运动时间过长或动作不规范有许多坏处,如引起腿部麻木和疼痛、造成肌肉和韧带拉伤等。
1.促进肝肾排毒
高抬腿时血液可回流至身体其他部位,有助促进血液循环,人体分泌激素的能力会增加,对肝肾健康有好处,可增强其排毒功能。
2.保护心脏
正确的高抬腿训练可使回心血量增加,冠状动脉灌注量充足,可起到保护心脏的作用,还可稳定血压。
3.保护脊椎
做高抬腿动作时脊椎可保持水平状态,全身肌肉能得到有效放松,促进气血通畅,脊椎以及关节都能得到充足的气血供应,从而达到保护脊椎以及防止关节退化的目的。
1.腿部麻木和疼痛
若长时间进行原地高抬腿,容易导致血循环不畅,进而引起腿部麻木和疼痛。出现这种情况后需要立即停止,适当对腿部进行按摩和放松,恢复血液循环。
2.韧带和肌肉拉伤
《高抬腿的作用(原地高抬腿跑步的好处)》来自网络,本文围绕高抬腿的作用的观点不代表本网站,仅作参考。
声明:本站所有文章,如无特殊说明或标注,均为本站原创发布。任何个人或组织,在未征得本站同意时,禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。