七六网为您带来《低热量低脂肪的主食（热量低又饱腹的食物）》，本文围绕低热量低脂肪的主食展开分析，讲述了关于低热量低脂肪的主食相关的内容，希望您能在本文中获取到有用的信息！
以下是您可以吃哪些低成本、低热量和饱腹感的食物。食用这些将使减掉体内脂肪变得更加容易。
在广泛的研究中，研究发现，体脂减脂成功的关键因素是饥饿感。如果一个人可以避免饥饿，他们就更有可能减肥。这也是为什么大多数人在饮食上作弊，或者在晚上和晚上暴饮暴食的原因。随着时间的流逝，执行功能（意志力）会下降，尤其是当您必须处理认知要求苛刻的任务时。
你累了，你饿了，你过度消耗了卡路里。
让自己处于成功的位置至关重要。一个这样的例子是不购买垃圾食品。如果你家里只有水果和蔬菜，而你饿了，你只给了自己一个选择。
同样，您可以通过吃低热量但能填饱肚子的食物来抢占卡路里的摄入，并且可以更长时间地保持饱腹感。
因此，这里有 10 种最便宜、低热量和最饱腹的食物。
顺便说一句，你可能不喜欢它。
豇豆，叶尖，煮熟，煮沸，沥干，无盐（饱满度4.6/5）
豆类，肾脏，成熟种子，发芽，生（饱满度4.6/5）
芦笋，冷冻，未准备好（饱腹感 4.5/5）
羽衣甘蓝，冷冻，未准备好（饱腹感 4.5/5）
南瓜、西葫芦、婴儿、生（饱满度系数 4.5/5）
芥菜，冷冻，未准备好（饱腹感 4.5/5）
西兰花，冷冻，切碎，未准备好（饱腹感 4.5/5）
花椰菜，绿色，煮熟（饱满度系数 4.5/5）
芥菜，煮熟，煮沸，沥干，加盐（饱腹感4.5/5）
辣椒，甜的，绿色的，冷冻的，切碎的，未准备好的（饱腹感4.5/5）
饱腹感到底是什么？
饱腹感是饱腹感的衡量标准。饱腹感是食物的饱腹感。
食物的饱腹感有很多变量，但幸运的是，一些非常聪明的人广泛研究了这个问题。
Nutrition Data的人们研究了十几项研究，并提出了一个公式来衡量哪些食物会让你以最少的卡路里获得最多的饱腹感。
公式如下：
FF=MAX（0.5， MIN（5.0， 41.7/CAL^0.7 + 0.05*PR + 6.17E-4*DF^3 – 7.25E-6*TF^3 + 0.617））
其中 CAL 是每 100 克的总卡路里（至少 30 卡路里），
PR 是每 100 克蛋白质（最多 30 克），
DF 是每 100 克（最多 12 克）的膳食纤维克数，并且
TF 是每 100 克（最多 50 克）的总脂肪克数。
《低热量低脂肪的主食（热量低又饱腹的食物）》来自网络，本文围绕低热量低脂肪的主食的观点不代表本网站，仅作参考。