七六网为您带来《腰椎间盘突出患者注意事项(腰椎间盘突出的锻炼)》,本文围绕腰椎间盘突出患者注意事项展开分析,讲述了关于腰椎间盘突出患者注意事项相关的内容,希望您能在本文中获取到有用的信息!

  很多人查出得了腰椎间盘突出症后,医生会建议他们在平时做一些腰背肌锻炼,那到底应该做什么运动呢?有没有推荐呢?其实,适合腰椎间盘突出症患者的运动,首推是——游泳!

腰椎间盘突出患者注意事项(腰椎间盘突出的锻炼)

  医生为什么最推荐游泳?

  首先,游泳的时候,全身在水里,水的浮力很大,身体可以漂浮在水中,支撑着我们的体重,这时比在地面上腰椎和椎间盘受到的重力要小。

  其次,游泳的动作,身体常常平铺在水里,这时候相较于地面上腰椎的直立状态,腰椎在水里变成水平状态,受到的压力会大大减少。

  第三,游泳时,经常会有一些挺身、抬头、挺腰的动作,这些动作都有腰背肌参与,对腰背肌力量的锻炼是非常好的。

  游泳那么多姿势,哪种比较好?

  有的患者问,游泳选什么姿势比较好?其实,蛙泳、仰泳、自由泳等这些泳姿都对我们的颈腰椎有益处,可以锻炼到腰背、颈肩部以及腰腹、腿部等全身多处肌肉。

  但是有一种姿势是大家需要避开的,就是蝶泳。这种游泳姿势让腰部受力集中,会增加腰椎压力,不建议大家在有腰椎间盘突出症或腰不好的情况下尝试。

  在游泳康复时还应注意什么?

  如果您在腰椎间盘突出症的疼痛急性期,请卧床休息,不要做任何运动。建议大家在腰椎间盘突出症的缓解期或者术后恢复期进行游泳,帮助大家加强腰背肌力量,更好地保护腰椎,很大程度上可以避免腰椎间盘突出复发;

  游泳前做好热身准备;初学者请在专业教练的指导下,使用正确姿势游泳;最后,安全第一,不要野泳,请大家去正规场所游泳。

  本文来自:2024-06-27人民日报健康号“脊柱微创王作伟”《得了腰椎间盘突出症后,应做什么运动?》,部分内容有删减,版权归原作者。

《腰椎间盘突出患者注意事项(腰椎间盘突出的锻炼)》来自网络,本文围绕腰椎间盘突出患者注意事项的观点不代表本网站,仅作参考。

声明:本站所有文章,如无特殊说明或标注,均为本站原创发布。任何个人或组织,在未征得本站同意时,禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。