七六网为您带来《瑜伽需要注意的问题(练瑜伽的注意事项)》,本文围绕瑜伽需要注意的问题展开分析,讲述了关于瑜伽需要注意的问题相关的内容,希望您能在本文中获取到有用的信息!
随着瑜伽在全球的流行发展,越来越多的人开始练习瑜伽,习练瑜伽的好处,已全民普及,人尽皆知,但是,在习练瑜伽前,除了我们知道的一些常见的注意事项,比如吃完饭,不能立刻练习瑜伽,吃的过饱不宜练习瑜伽,经期不能习练倒立等等这些以外,我们还应该知道那些注意事项呢?
1、即使是一点点疼痛,也要停止练习
不管是习练瑜伽的爱好者或者是瑜伽教练,在习练瑜伽时,产生疼痛,这不是正常现象,即使是很少的疼痛,你也应该停下来,或者告诉你的老师。瑜伽不是疼痛,在缓慢的拉伸过程中,肌肉产生的柔和的非常轻微的拉伸疼痛是OK的,但是其他情况下,产生的剧烈的难以忍受的疼痛,是错误的,会伤害到你的身体,应该立即停止,不能过度强迫自己的身体,否则,这种疼痛不仅会伤害你的身体,还不能让你达到理想的习练效果。
2、使用辅具并不意味着你很差
每个人的身体条件各不相同,有的人很柔软,有的人却很有力量,大多数习练瑜伽的伽人都是比较柔软的,但是,在瑜伽练习中柔韧性和力量同等重要,身体柔软的人,通常会缺乏力量,而拥有力量的人,柔软性就会相对差一些,在这种情况下,柔韧性差的伽人使用瑜伽辅具,是正常的,这并不代表你很差,相反,当你使用辅具,慢慢建立柔韧性后,你的进步会比拥有柔韧性的伽人更大,因为柔韧性的建立会比力量的建立,要容易的多。
3、每天即使很少的时间习练瑜伽,就已经足够了
很多人想练习瑜伽,但总觉得时间不够,其实,每天花10分钟的时间,利用上午或者下午休息的时间,或者上班前,下班后的10分钟时间,进行瑜伽练习,就已足够,长期坚持,也会有意想不到的收获。并不是每次练习都需要换好瑜伽服去专门的瑜伽馆习练,如果你真的很忙,每天即使10分钟,就已经足够了。
4、没有人会一直看着你
人们在习练瑜伽时,内在的眼睛会过度向外,很多人会觉得,大家都在看着自己,自己要如何如何,从而使自己无法集中精神,关注自己的内心,关注体式的感受。其实,从心理学的角度来看,没有人会很在意和关注与自身无关的以外的事情,即使天大的新闻,过几天也会被人们渐渐忘记,即使再有名的人和事,也会被新的事情所取代,所以,在习练瑜伽时,要更多的向内,而不要向外,没有人会一直看着你。
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