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  运动后由于机体代谢较大,或者由于突然性的剧烈运动,全身血液重新分配,胃肠道血供减少,容易导致胃肠平滑肌出现痉挛,从而使运动后出现想吐的表现,同时还可能与运动后血糖下降、脑部供血不足等因素有关,因此运动完想吐代表已经超过自身机体的负荷,需要采取以下措施:

运动完恶心想吐怎么回事(打完球想吐是怎么回事)

  1、进行慢走:运动后由于身体处于高代谢状态,不建议立即安静休息,可先进行慢走等方式,让身体慢慢恢复平静,可缓解想吐的情况;

  2、补充糖水或糖盐水:运动时由于消耗了大量的能量,体内含糖量下降,可出现血糖偏低的情况,进而导致出现想吐的表现,此时可先补充糖水或者糖盐水,对身体消耗的水、糖分、电解质进行补充,也可缓解咽喉干燥、想吐等症状;

  3、热敷腹部:如果运动过程中吸入大量冷空气,导致胃部受凉,也会出现想吐的情况,此时可进行热敷,温暖腹部,改善受凉的情况,从而缓解想吐的情况;

  4、药物治疗:如果运动前进食过多食物,运动后由于刺激,也会导致想吐,可食用一些促进胃肠蠕动的药物,如吗丁啉等,帮助自身消化,缓解想吐的表现。

  如果以上方法无法缓解想吐的情况,应及时就医,明确自身是否存在一些胃肠道疾病,如胃炎、胃溃疡,运动后由于自身刺激,导致出现想吐的情况,此时应明确病因后,采取适宜方式进行治疗,避免病情进展。

  运动前建议少量的进食食物,运动时注意补充水分、糖分,并且还要避免吸入过多冷空气。运动时也应循序渐进,避免直接进行高强度运动,运动后应逐渐缓解自身的运动情况,使得身体疲惫感恢复正常后,再采取坐、躺等方式休息,可有效避免出现想吐,甚至呕吐的情况。

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